칼륨부자식품 (1) 썸네일형 리스트형 칼륨이 많은 음식 평소 맵고 짠 음식을 즐기거나 몸이 자주 붓는다면 칼륨이 많은 음식을 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 칼륨은 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출하고 혈압을 조절하는 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 우리 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 칼륨 부자 식품 5가지를 정리해 드립니다. 1. 대표적인 칼륨 부자 식품 TOP 5칼륨이 많은 음식은 주로 채소와 과일에 풍부하게 들어 있습니다.바나나: 가장 대표적인 칼륨 식품으로, 중간 크기 하나에 약 400mg의 칼륨이 들어 있어 혈압 조절과 근육 경련 예방에 좋습니다.고구마: 찐 고구마나 구운 고구마는 칼륨 함량이 매우 높습니다. 특히 껍질째 먹으면 식이섬유까지 풍부해 다이어트에도 효과적입니다.시금치: 짙은 녹색 잎채소인 시금치는 조리 시 부피가 줄어들어 많은 양의 칼륨을 효율적.. 이전 1 다음