고지혈증관리 (2) 썸네일형 리스트형 ldl 콜레스테롤 이란 건강검진 결과표에서 가장 주의 깊게 보게 되는 항목 중 하나가 바로 콜레스테롤입니다. 그중에서도 LDL 콜레스테롤 이란 흔히 '나쁜 콜레스테롤'이라 불리며, 혈관 건강을 해치는 주요 원인으로 지목됩니다. 침묵의 살인자라고 불리는 고지혈증과 동맥경화를 예방하기 위해 반드시 알아야 할 LDL의 정체와 관리 기준을 정리해 드립니다. 1. LDL 콜레스테롤 이란 무엇인가?우리 몸속의 콜레스테롤은 크게 두 가지로 나뉩니다. LDL 콜레스테롤 이란 저밀도 지질단백질(Low-Density Lipoprotein)을 뜻하며, 간에서 생성된 콜레스테롤을 혈관을 통해 우리 몸 각 세포로 운반하는 역할을 합니다.나쁜 콜레스테롤인 이유: 혈액 내에 LDL 수치가 과도하게 높아지면, 쓰고 남은 콜레스테롤이 혈관 벽에 달라붙어 딱.. 콜레스테롤 낮추는 방법 혈중 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받으면 심혈관 질환에 대한 불안감이 커지기 마련입니다. 하지만 콜레스테롤은 유전적 요인 외에도 식습관과 생활 방식의 영향을 크게 받기 때문에, 올바른 지식을 갖고 실천한다면 충분히 조절 가능합니다. 오늘은 약물 치료의 효율을 높이고 혈관을 깨끗하게 만드는 실질적인 콜레스테롤 낮추는 방법들을 정리해 드립니다.1. 식단 구성을 바꾸는 '식사 요법'가장 기본이 되는 콜레스테롤 낮추는 방법은 입으로 들어오는 지방의 종류를 선별하는 것입니다.식이섬유 섭취 늘리기: 수용성 식이섬유는 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단합니다. 귀리, 보리, 콩류, 사과, 바나나 등을 매일 섭취하세요.나쁜 지방(포화지방, 트랜스지방) 줄이기: 삼겹살의 비계, 버터, 팜유가 들어간 가공식품과 튀김류는 나.. 이전 1 다음