감기빨리나으려면 (1) 썸네일형 리스트형 기침 가래 멈추는 방법 지속되는 기침과 가래는 일상생활을 참 피곤하게 만들죠. 특히 밤에 심해지면 숙면을 방해해 컨디션이 더 나빠지기 쉽습니다.집에서 즉시 실천할 수 있는 기침·가래 완화 방법을 정리해 드릴게요.1. 환경 관리 (즉각적인 효과)습도 50~60% 유지: 공기가 건조하면 기관지 점막이 마르면서 기침이 심해집니다. 가습기를 틀거나 젖은 수건을 걸어두세요.수분 섭취 늘리기: 미지근한 물을 자주 마시면 가래가 묽어져 배출이 훨씬 쉬워집니다. 찬물보다는 따뜻한 물이 좋습니다.상체 높여 자기: 누우면 가래가 목 뒤로 넘어가 기침을 유발합니다. 베개를 높게 베어 상체를 약간 세우면 숨쉬기가 한결 편해집니다.2. 가래 배출 돕는 법'허프(Huff)' 기법: 입을 '오' 모양으로 벌리고 가슴 심부에서부터 공기를 강하게 밀어내듯 .. 이전 1 다음