2026건강정보 (1) 썸네일형 리스트형 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 정상보다 높은 상태입니다. 이를 방치하면 혈관이 좁아지거나 딱딱해져 심혈관 질환으로 이어질 수 있죠. 2026년 최신 건강 가이드라인이 추천하는 혈관 건강을 지키는 핵심 음식들을 정리해 드립니다.1. 수용성 식이섬유가 풍부한 통곡물식이섬유는 장에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아 체외로 배출하는 역할을 합니다.귀리(오트밀) & 보리: '베타글루칸' 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다.현미: 백미 대신 현미나 잡곡밥을 드시면 피토스테롤 성분이 혈전 형성을 억제해 줍니다.2. 오메가-3가 가득한 등푸른생선생선의 착한 지방은 중성지방 수치를 낮추고 피를 맑게 해줍니다.추천 종류: 고등어, 연어, 정어리, 삼치효과: 혈류 개선.. 이전 1 다음