혈관에좋은습관 (1) 썸네일형 리스트형 콜레스테롤 낮추는 방법 혈중 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받으면 심혈관 질환에 대한 불안감이 커지기 마련입니다. 하지만 콜레스테롤은 유전적 요인 외에도 식습관과 생활 방식의 영향을 크게 받기 때문에, 올바른 지식을 갖고 실천한다면 충분히 조절 가능합니다. 오늘은 약물 치료의 효율을 높이고 혈관을 깨끗하게 만드는 실질적인 콜레스테롤 낮추는 방법들을 정리해 드립니다.1. 식단 구성을 바꾸는 '식사 요법'가장 기본이 되는 콜레스테롤 낮추는 방법은 입으로 들어오는 지방의 종류를 선별하는 것입니다.식이섬유 섭취 늘리기: 수용성 식이섬유는 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단합니다. 귀리, 보리, 콩류, 사과, 바나나 등을 매일 섭취하세요.나쁜 지방(포화지방, 트랜스지방) 줄이기: 삼겹살의 비계, 버터, 팜유가 들어간 가공식품과 튀김류는 나.. 이전 1 다음