오메가3식품 (1) 썸네일형 리스트형 콜레스테롤 낮추는 음식 혈액 속에 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 벽에 찌꺼기가 쌓여 동맥경화나 고혈압 같은 심혈관 질환의 원인이 됩니다. 특히 '나쁜 콜레스테롤'이라 불리는 LDL 수치를 관리하는 것이 건강 유지의 핵심입니다. 오늘은 약을 복용하기 전, 혹은 약물 치료와 병행하면 시너지를 낼 수 있는 콜레스테롤 낮추는 음식 7가지와 올바른 섭취법을 정리해 드립니다.1. 혈관을 청소하는 식이섬유 식품수용성 식이섬유는 장에서 콜레스테롤과 결합하여 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.귀리(오트밀): '베타글루칸'이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 직접적으로 억제합니다. 아침 식사로 귀리를 선택하면 LDL 수치를 낮추는 데 효과적입니다.사과: 사과 속 펙틴 성분은 장내에서 나쁜 콜레스테롤을 흡착해 배출시키며 혈관 건.. 이전 1 다음